| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 575 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 94 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 70 г |
| Фруктоза | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.5% | 1806 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 75.56 мг | 500 мг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.8% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.806 мкг | 400 мкг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 24.7% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 9.101 мкг | 50 мкг | 18.2% | 11.7% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8348 мг | 20 мг | 19.2% | 12.4% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 100.58 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Кремний, Si | 0.285 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1900 г |
| Натрий, Na | 48.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Сера, S | 192.84 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.4% | 519 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Хлор, Cl | 116.69 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.2% | 2059 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 20.6% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Медь, Cu | 78.34 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.9% | 814 г |
| Селен, Se | 29.271 мкг | 55 мкг | 53.2% | 34.3% | 188 г |
| Фтор, F | 35.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11130 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5115 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоком составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».