| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 249 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.9 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.1% | 361 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 12.4% | 263 г |
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.4 мкг | 900 мкг | 39.2% | 12.8% | 255 г |
| бета Каротин | 2.114 мг | 5 мг | 42.3% | 13.8% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3.8% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 58.22 мг | 500 мг | 11.6% | 3.8% | 859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3.9% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.574 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.3% | 2413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.787 мг | 15 мг | 45.2% | 14.8% | 221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.468 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 10684 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8355 мг | 20 мг | 14.2% | 4.6% | 705 г |
| Ниацин | 1.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.13 мг | 2500 мг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Кальций, Ca | 62.13 мг | 1000 мг | 6.2% | 2% | 1610 г |
| Кремний, Si | 51.996 мг | 30 мг | 173.3% | 56.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 56.93 мг | 400 мг | 14.2% | 4.6% | 703 г |
| Натрий, Na | 412.86 мг | 1300 мг | 31.8% | 10.4% | 315 г |
| Сера, S | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.5% | 922 г |
| Фосфор, P | 244.4 мг | 800 мг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Хлор, Cl | 639.32 мг | 2300 мг | 27.8% | 9.1% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 413.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.208 мг | 18 мг | 40% | 13.1% | 250 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 8.11 мкг | 10 мкг | 81.1% | 26.5% | 123 г |
| Литий, Li | 44.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7591 мг | 2 мг | 38% | 12.4% | 263 г |
| Медь, Cu | 422.84 мкг | 1000 мкг | 42.3% | 13.8% | 236 г |
| Молибден, Mo | 50.194 мкг | 70 мкг | 71.7% | 23.4% | 139 г |
| Никель, Ni | 95.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.109 мкг | 55 мкг | 16.6% | 5.4% | 604 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 175.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14373 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.6% | 706 г |
| Цинк, Zn | 1.6572 мг | 12 мг | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.435 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.161 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.126 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.903 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.466 г | min 16.8 г | 20.6% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.5% | 27.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.709 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 305,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».