| Крупа овсяная плющенная Август | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2719 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 10.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 6.2% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.37 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.704 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.2% | 1350 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7963 мг | 20 мг | 4% | 7.1% | 2512 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.04 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.8% | 3729 г |
| Кальций, Ca | 14.63 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6835 г |
| Кремний, Si | 7.963 мг | 30 мг | 26.5% | 47.2% | 377 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 10% | 1785 г |
| Натрий, Na | 10.19 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12758 г |
| Сера, S | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 14.4% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 12.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 17747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 7.1% | 2493 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 22.1% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.9352 мг | 2 мг | 46.8% | 83.4% | 214 г |
| Медь, Cu | 101.85 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.2% | 982 г |
| Молибден, Mo | 7.167 мкг | 70 мкг | 10.2% | 18.2% | 977 г |
| Никель, Ni | 8.944 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.6% | 4909 г |
| Цинк, Zn | 0.5056 мг | 12 мг | 4.2% | 7.5% | 2373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 15.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное молоко составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».