| Кабачок | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Кунжут | 9 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Зира, семена | 0.5 tsp, whole |
| Кориандр, семена | 1 tbsp |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.5% | 1652 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.3% | 554 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.1% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 18% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 11.5% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.164 мкг | 400 мкг | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.17 мг | 90 мг | 15.7% | 11.6% | 635 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.471 мг | 15 мг | 36.5% | 27% | 274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.697 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3976 мг | 20 мг | 17% | 12.6% | 589 г |
| Ниацин | 2.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.78 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 111.71 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.3% | 895 г |
| Кремний, Si | 21.241 мг | 30 мг | 70.8% | 52.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 73.66 мг | 400 мг | 18.4% | 13.6% | 543 г |
| Натрий, Na | 33.39 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3893 г |
| Сера, S | 50.45 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 1982 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 11.7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 20.76 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.961 мг | 18 мг | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 3.119 мкг | 10 мкг | 31.2% | 23.1% | 321 г |
| Литий, Li | 6.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 18.9% | 392 г |
| Медь, Cu | 391.32 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 28.9% | 256 г |
| Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Никель, Ni | 30.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.116 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.6% | 544 г |
| Стронций, Sr | 6.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15498 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.3427 мг | 12 мг | 11.2% | 8.3% | 894 г |
| Цирконий, Zr | 28.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 74% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.513 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.565 г | min 16.8 г | 15.3% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.3% | 38% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.729 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые хлебцы составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».