| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 55 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 18.1% | 543 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.3 мкг | 900 мкг | 27.8% | 27.4% | 360 г |
| альфа Каротин | 960.497 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.392 мг | 5 мг | 47.8% | 47.1% | 209 г |
| Ликопин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 50.5 мг | 500 мг | 10.1% | 10% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 18.5% | 531 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.478 мг | 2 мг | 23.9% | 23.6% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.7 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.9% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 3.6% | 2671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.464 мг | 15 мг | 9.8% | 9.7% | 1025 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7094 мг | 20 мг | 23.5% | 23.2% | 425 г |
| Ниацин | 6.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.64 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.7% | 777 г |
| Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5123 г |
| Кремний, Si | 1.461 мг | 30 мг | 4.9% | 4.8% | 2053 г |
| Магний, Mg | 57.76 мг | 400 мг | 14.4% | 14.2% | 693 г |
| Натрий, Na | 52.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2460 г |
| Сера, S | 141.07 мг | 1000 мг | 14.1% | 13.9% | 709 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 14.2% | 693 г |
| Хлор, Cl | 53.09 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 6.2% | 1590 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 6.753 мкг | 10 мкг | 67.5% | 66.6% | 148 г |
| Литий, Li | 3.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 4.9% | 1986 г |
| Медь, Cu | 87.07 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.6% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.1% | 985 г |
| Никель, Ni | 2.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.982 мкг | 55 мкг | 18.1% | 17.9% | 551 г |
| Фтор, F | 81.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4924 г |
| Хром, Cr | 15.04 мкг | 50 мкг | 30.1% | 29.7% | 332 г |
| Цинк, Zn | 0.9836 мг | 12 мг | 8.2% | 8.1% | 1220 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.816 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 1.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.867 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная с овощами (копия) составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».