| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1154 г |
| Кефир 2,5% [Сарафаново] | 84 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 4 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Укроп (Запекание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 24.4% | 244 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3643 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 106.98 мг | 500 мг | 21.4% | 12.7% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.906 мг | 5 мг | 38.1% | 22.6% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.959 мг | 2 мг | 48% | 28.5% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.634 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.4% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9207 мг | 20 мг | 49.6% | 29.4% | 202 г |
| Ниацин | 14.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.95 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6200 г |
| Кремний, Si | 0.007 мг | 30 мг | 428571 г | ||
| Магний, Mg | 115.92 мг | 400 мг | 29% | 17.2% | 345 г |
| Натрий, Na | 264.23 мг | 1300 мг | 20.3% | 12% | 492 г |
| Сера, S | 294.63 мг | 1000 мг | 29.5% | 17.5% | 339 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 16.1% | 368 г |
| Хлор, Cl | 387.03 мг | 2300 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.002 мг | 18 мг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 12.061 мкг | 10 мкг | 120.6% | 71.6% | 83 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4751 г |
| Медь, Cu | 111.26 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.6% | 899 г |
| Молибден, Mo | 14.868 мкг | 70 мкг | 21.2% | 12.6% | 471 г |
| Никель, Ni | 0.024 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.686 мкг | 55 мкг | 41.2% | 24.5% | 242 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 169.4 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.5% | 2361 г |
| Хром, Cr | 32.65 мкг | 50 мкг | 65.3% | 38.8% | 153 г |
| Цинк, Zn | 1.7725 мг | 12 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.549 г | ~ | |||
| Валин | 1.821 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.773 г | ~ | |||
| Лизин | 3.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.63 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.218 г | ~ | |||
| Треонин | 1.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 1.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.963 г | ~ | |||
| Пролин | 1.414 г | ~ | |||
| Серин | 1.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино филе запечённая в кефире составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».