| Творог Яготинский 0,6% | 388 г |
| Яичный белок куриный | 54 г |
| Шрот зародышей пшеницы | 30 г |
| Семена арбуза, сушеные | 15 г |
| Молоко "Простоквашино" 1% | 67 г |
| Шрот грецкого ореха | 5 г |
| Апельсин | 285 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.3% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.4% | 1111 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.2% | 45460 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.4% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.059 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.48 мг | 90 мг | 32.8% | 27% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5185 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.2% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 19.03 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5255 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 4.2% | 1947 г |
| Натрий, Na | 26.54 мг | 1300 мг | 2% | 1.6% | 4898 г |
| Сера, S | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3429 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 3.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 17.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 13150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 1.6% | 5143 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.8% | 1712 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3503 г |
| Медь, Cu | 56.98 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.7% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 0.372 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 18817 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3846 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3120 г |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с фруктами составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».