| Ясно солнышко 4 злака | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 140 г |
| Вода | 179 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 6.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 16.6% | 870 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.01 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.5% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 4.3% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5973 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3348 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.16 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.9% | 3668 г |
| Кальций, Ca | 60.38 мг | 1000 мг | 6% | 8.7% | 1656 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 6.9% | 2068 г |
| Натрий, Na | 152.9 мг | 1300 мг | 11.8% | 17% | 850 г |
| Сера, S | 14.73 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6789 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 18.9% | 765 г |
| Хлор, Cl | 246.47 мг | 2300 мг | 10.7% | 15.4% | 933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.057 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 31579 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 48780 г |
| Медь, Cu | 6.86 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14577 г |
| Молибден, Mo | 3.655 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.5% | 1915 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.01 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.5% | 5796 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 2.3% | 6359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша на молоке составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».