| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 133 г |
| Вода | 464 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 316 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 14 г |
пшено - 1 стаканчик вода - 3 стак молоко-2 стак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 7.8% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.607 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.2% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.115 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3% | 4484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9533 мг | 20 мг | 4.8% | 6.5% | 2098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.6 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.5% | 3064 г |
| Кальций, Ca | 46.76 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.3% | 2139 г |
| Магний, Mg | 17.07 мг | 400 мг | 4.3% | 5.8% | 2343 г |
| Натрий, Na | 232.74 мг | 1300 мг | 17.9% | 24.2% | 559 г |
| Сера, S | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4367 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 371.61 мг | 2300 мг | 16.2% | 21.9% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 4045 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 21.3% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 9.4% | 1421 г |
| Медь, Cu | 60.24 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.1% | 1660 г |
| Молибден, Mo | 5.061 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.7% | 1383 г |
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7891 г |
| Фтор, F | 62.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6428 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.389 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3085 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».