| Помидоры (томаты), парниковые | 278 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.7% | 2857 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 17.5% | 1259 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 19% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 11.9% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3832 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.27 мг | 90 мг | 20.3% | 44.9% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 10.8% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.1% | 4425 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 12.6% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.57 мг | 20 мг | 2.9% | 6.4% | 3509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9699 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 10.4% | 2137 г |
| Натрий, Na | 13.31 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 9767 г |
| Сера, S | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5708 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 10.2% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 51.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 4.9% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 6.4% | 3396 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.704 мкг | 10 мкг | 57% | 126.1% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1457 мг | 2 мг | 7.3% | 16.2% | 1373 г |
| Медь, Cu | 104.38 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23% | 958 г |
| Молибден, Mo | 6.006 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19% | 1166 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16035 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19417 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 19.9% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 0.266 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4511 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров с луком составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».