| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кабачок (Припускание) | 120 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Горох, проросшие семена | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.7% | 700 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 10.9% | 815 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.1% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 96.97 мг | 500 мг | 19.4% | 17.2% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 11.8% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.6% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.758 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.7% | 1319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 8.422 мкг | 50 мкг | 16.8% | 14.9% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.7 мкг | 120 мкг | 23.9% | 21.2% | 418 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8092 мг | 20 мг | 9% | 8% | 1105 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.2% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 70.35 мг | 1000 мг | 7% | 6.2% | 1421 г |
| Кремний, Si | 10.311 мг | 30 мг | 34.4% | 30.5% | 291 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 3.4% | 2620 г |
| Натрий, Na | 67.96 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.6% | 1913 г |
| Сера, S | 75.74 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 12.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 96.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.7% | 2380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1496 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.8% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 4.395 мкг | 10 мкг | 44% | 39% | 228 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2985 г |
| Медь, Cu | 61.46 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 4.911 мкг | 70 мкг | 7% | 6.2% | 1425 г |
| Никель, Ni | 0.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.332 мкг | 55 мкг | 20.6% | 18.2% | 485 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12395 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.6831 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.015 г | min 16.8 г | 23.9% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачком составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».