| Тыква | 2357 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 9.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 44.9% | 690 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.1 мкг | 900 мкг | 40.8% | 126.3% | 245 г |
| бета Каротин | 2.203 мг | 5 мг | 44.1% | 136.5% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 15.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 15.2% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 36.2% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 29.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.56 мкг | 400 мкг | 5.1% | 15.8% | 1946 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 40.6% | 766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 12.1% | 2555 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.028 мг | 20 мг | 5.1% | 15.8% | 1946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.58 мг | 2500 мг | 12% | 37.2% | 835 г |
| Кальций, Ca | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 11.5% | 2724 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 15.8% | 1946 г |
| Натрий, Na | 5.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 22147 г |
| Сера, S | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 8% | 3784 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 27.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3066 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 3.1% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 45.5% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 9% | 3407 г |
| Медь, Cu | 264.34 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 81.7% | 378 г |
| Фтор, F | 126.29 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 9.9% | 3167 г |
| Цинк, Zn | 0.3524 мг | 12 мг | 2.9% | 9% | 3405 г |
Энергетическая ценность Тыква тушеная составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».