| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.4% | 1652 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.6% | 3500 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 9.4% | 589 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.3% | 339 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 9.3% | 593 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 10.1% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 52.81 мг | 500 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6.5% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 10.6% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.611 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4% | 1398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 5.1% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 7.667 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.5% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1141 мг | 20 мг | 15.6% | 8.6% | 642 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.36 мг | 2500 мг | 16.2% | 9% | 617 г |
| Кальций, Ca | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3011 г |
| Кремний, Si | 688.889 мг | 30 мг | 2296.3% | 1268.7% | 4 г |
| Магний, Mg | 79.33 мг | 400 мг | 19.8% | 10.9% | 504 г |
| Натрий, Na | 47.67 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Фосфор, P | 199.6 мг | 800 мг | 25% | 13.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 121.39 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 220.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 222.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 8.833 мкг | 10 мкг | 88.3% | 48.8% | 113 г |
| Марганец, Mn | 2.1333 мг | 2 мг | 106.7% | 59% | 94 г |
| Медь, Cu | 402.78 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 22.3% | 248 г |
| Молибден, Mo | 20.667 мкг | 70 мкг | 29.5% | 16.3% | 339 г |
| Селен, Se | 11.444 мкг | 55 мкг | 20.8% | 11.5% | 481 г |
| Фтор, F | 61.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6546 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Цинк, Zn | 1.1667 мг | 12 мг | 9.7% | 5.4% | 1029 г |
Энергетическая ценность рис в томатном соусе составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».