| Тыква | 500 г |
| Крупа рисовая | 30 г |
| Молоко коровье, белковое 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.4% | 1333 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 44.2% | 526 г |
| бета Каротин | 1.027 мг | 5 мг | 20.5% | 47.7% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.4% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 11.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 4.4% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 18.4% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 13% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.74 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.7% | 3407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 15.1% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 4.7% | 4897 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9712 мг | 20 мг | 4.9% | 11.4% | 2059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.85 мг | 2500 мг | 7.5% | 17.4% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 54.71 мг | 1000 мг | 5.5% | 12.8% | 1828 г |
| Кремний, Si | 4.11 мг | 30 мг | 13.7% | 31.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 9.3% | 2495 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7437 г |
| Сера, S | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.1% | 4513 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 14.4% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 44.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.4% | 5206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 22.1% | 1058 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 9.3% | 2488 г |
| Медь, Cu | 136.85 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 31.9% | 731 г |
| Молибден, Mo | 1.51 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.1% | 4636 г |
| Селен, Se | 1.168 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.9% | 4709 г |
| Фтор, F | 66.44 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 6020 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3323 мг | 12 мг | 2.8% | 6.5% | 3611 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыква с рисом составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».