Рецепт т.о.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты т.о.

Тыква	600 г
Овсяная мука	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "т.о.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.6 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2352 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	5%	2815 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.8%	5091 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	8.2%	1685 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	16.8%	833 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.9%	2841 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214.3 мкг	900 мкг	23.8%	33.2%	420 г
бета Каротин	1.286 мг	5 мг	25.7%	35.9%	389 г
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	8.7%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.066 мг	1.8 мг	3.7%	5.2%	2727 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	9.6%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	7.8%	1802 г
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%	4.2%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	6.86 мг	90 мг	7.6%	10.6%	1312 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.557 мг	15 мг	3.7%	5.2%	2693 г
Витамин РР, НЭ	1.2143 мг	20 мг	6.1%	8.5%	1647 г
Макроэлементы
Калий, K	214.86 мг	2500 мг	8.6%	12%	1164 г
Кальций, Ca	29.43 мг	1000 мг	2.9%	4.1%	3398 г
Магний, Mg	27.71 мг	400 мг	6.9%	9.6%	1444 г
Натрий, Na	6.43 мг	1300 мг	0.5%	0.7%	20218 г
Сера, S	15.43 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6481 г
Фосфор, P	71.4 мг	800 мг	8.9%	12.4%	1120 г
Хлор, Cl	16.29 мг	2300 мг	0.7%	1%	14119 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	6.7%	2100 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17442 г
Кобальт, Co	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	12%	1167 г
Марганец, Mn	0.0343 мг	2 мг	1.7%	2.4%	5831 г
Медь, Cu	154.29 мкг	1000 мкг	15.4%	21.5%	648 г
Фтор, F	73.71 мкг	4000 мкг	1.8%	2.5%	5427 г
Цинк, Zn	0.2057 мг	12 мг	1.7%	2.4%	5834 г

Энергетическая ценность т.о. составляет 71,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок