| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.6% | 752 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.8% | 483 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.8% | 1128 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 23.48 мг | 500 мг | 4.7% | 2% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.772 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 3.8% | 1114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.7% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.39 мг | 15 мг | 22.6% | 9.6% | 442 г |
| Витамин Н, биотин | 1.215 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4115 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1298 мг | 20 мг | 15.6% | 6.6% | 639 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 182 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.7% | 549 г |
| Кремний, Si | 1.519 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1975 г |
| Магний, Mg | 28.92 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1383 г |
| Натрий, Na | 642.29 мг | 1300 мг | 49.4% | 20.9% | 202 г |
| Сера, S | 88.38 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 7.6% | 557 г |
| Хлор, Cl | 353.11 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.5% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 12.5% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 5.8% | 723 г |
| Медь, Cu | 343.3 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 14.5% | 291 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19031 г |
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24495 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3813 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макаронный салат с брынзой и маслинами составляет 236,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».