| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Крупа манная | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Сметана 20,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.3% | 598 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 8.7% | 431 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 4.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.5% | 690 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 93.14 мг | 500 мг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.6% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.165 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.4% | 1590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 8.4% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.2% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 7.795 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5088 мг | 20 мг | 17.5% | 6.6% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.89 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.6% | 1056 г |
| Кремний, Si | 1.245 мг | 30 мг | 4.2% | 1.6% | 2410 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Натрий, Na | 56.18 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.6% | 2314 г |
| Сера, S | 137.84 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 8.2% | 456 г |
| Хлор, Cl | 121.24 мг | 2300 мг | 5.3% | 2% | 1897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.11 мг | 18 мг | 6.2% | 2.3% | 1622 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 8.144 мкг | 10 мкг | 81.4% | 30.6% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1951 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.7% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 7.802 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.2% | 897 г |
| Селен, Se | 23.291 мкг | 55 мкг | 42.3% | 15.9% | 236 г |
| Фтор, F | 34.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11710 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5974 мг | 12 мг | 5% | 1.9% | 2009 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».