| Тунец (Тушение) | 200 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Томаты консервированные целые (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11.5% | 1551 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 9% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 9% | 2008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 0.15 мг | 500 мг | 333333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 25.9% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.202 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.23 мг | 90 мг | 12.5% | 22.4% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4894 мг | 20 мг | 17.4% | 31.2% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.95 мг | 2500 мг | 12.4% | 22.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5949 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 7.5% | 2370 г |
| Натрий, Na | 16.86 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.3% | 7711 г |
| Сера, S | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.5% | 1883 г |
| Фосфор, P | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Хлор, Cl | 55.82 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.3% | 4120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2628 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 12.9% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 9.753 мкг | 10 мкг | 97.5% | 175% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 11.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 87.36 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.6% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 4.023 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.2% | 1740 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33537 г |
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 9606 г |
| Хром, Cr | 19.51 мкг | 50 мкг | 39% | 70% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 5.7% | 3172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рагу из тунца составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».