| Свекла | 200 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Курица, 1 категории | 150 г |
Ставим на огонь кастрюльку с водой ждем до закипания ,режем филе курицы мелкими кубиками и кладем в кастрюльку,варим минут 10 затем режем ботву свеклы и остальные овощи , зелень и кидаем в бульон ,варим минут 10 потом солим,затем варим до полной готовности. В готовый суп можно добавиль чайную ложку не жирной сметаны.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 7.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.1% | 4667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13.6% | 2500 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 74.1% | 458 г |
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 78.6% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 7.1% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.345 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.1% | 4793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.7% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.87 мг | 90 мг | 14.3% | 48.6% | 699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 5.1% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.8% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.7 мкг | 120 мкг | 56.4% | 191.8% | 177 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0918 мг | 20 мг | 5.5% | 18.7% | 1832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.86 мг | 2500 мг | 5.1% | 17.3% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 29.82 мг | 1000 мг | 3% | 10.2% | 3353 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 11.9% | 2865 г |
| Натрий, Na | 13.47 мг | 1300 мг | 1% | 3.4% | 9651 г |
| Сера, S | 17.86 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.1% | 5599 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.9% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 12.98 мг | 2300 мг | 0.6% | 2% | 17720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 9.2% | 3719 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 48% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 23.1% | 1479 г |
| Медь, Cu | 39.96 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.6% | 2503 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 5.4% | 6124 г |
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.1% | 5410 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 18.4% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 8.8% | 3886 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп из свекольной ботвы составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».