| Перец сладкий (Варка без слива) | 300 г |
| Говядина 1 кат. (Тушение) | 100 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 0 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 0 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.5% | 1436 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12.2% | 758 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 13.3% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 16.87 мг | 500 мг | 3.4% | 3.2% | 2964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 12.2% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.717 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 13.3% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.64 мг | 90 мг | 45.2% | 41.9% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.9% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.845 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.445 мг | 20 мг | 32.2% | 29.8% | 310 г |
| Ниацин | 3.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.97 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.8% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8540 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 20.6% | 450 г |
| Магний, Mg | 18.63 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2147 г |
| Натрий, Na | 31.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4074 г |
| Сера, S | 48.98 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.5% | 2042 г |
| Фосфор, P | 106.4 мг | 800 мг | 13.3% | 12.3% | 752 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 6.5% | 1431 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 41.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1619 г |
| Медь, Cu | 83.83 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 7.8% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 5.827 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.7% | 1201 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.007 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.7% | 5462 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22923 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.1% | 574 г |
| Цинк, Zn | 1.1338 мг | 12 мг | 9.4% | 8.7% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.009 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».