| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Кетчуп | 10 г |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо | 70 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 20 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.3% | 555 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10% | 519 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.3% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.9% | 585 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.411 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 7.832 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 253.937 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 39.758 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.6% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 121 мг | 500 мг | 24.2% | 12.6% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.947 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.284 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8.6% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3207 мг | 20 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 162.82 мг | 1000 мг | 16.3% | 8.5% | 614 г |
| Кремний, Si | 0.657 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Магний, Mg | 21.52 мг | 400 мг | 5.4% | 2.8% | 1859 г |
| Натрий, Na | 772.13 мг | 1300 мг | 59.4% | 30.8% | 168 г |
| Сера, S | 151.14 мг | 1000 мг | 15.1% | 7.8% | 662 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 13.6% | 381 г |
| Хлор, Cl | 360.46 мг | 2300 мг | 15.7% | 8.1% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 22.9% | 227 г |
| Литий, Li | 1.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1258 г |
| Медь, Cu | 94.11 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.9% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 4.333 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.2% | 1616 г |
| Никель, Ni | 0.821 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.424 мкг | 55 мкг | 33.5% | 17.4% | 299 г |
| Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16495 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 1.4758 мг | 12 мг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.675 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.604 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.952 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.573 г | min 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца из лаваша на сковороде составляет 192,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».