| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Огурец, грунтовый | 120 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) | 325 г |
| Петрушка | 5 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Сметана 25,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1501 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.9% | 691 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.6% | 1037 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 62.61 мг | 500 мг | 12.5% | 11.1% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 6.7% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.996 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 13351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.9% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 5.095 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.1% | 981 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3667 мг | 20 мг | 31.8% | 28.3% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.15 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 49.16 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2034 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 4.9% | 1828 г |
| Натрий, Na | 202.77 мг | 1300 мг | 15.6% | 13.9% | 641 г |
| Сера, S | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2241 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 13.8% | 647 г |
| Хлор, Cl | 115.27 мг | 2300 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1286 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 5.813 мкг | 10 мкг | 58.1% | 51.8% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4016 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.2% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Селен, Se | 7.833 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.7% | 702 г |
| Фтор, F | 16.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24922 г |
| Хром, Cr | 10.25 мкг | 50 мкг | 20.5% | 18.3% | 488 г |
| Цинк, Zn | 0.7928 мг | 12 мг | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из курицы и чернослива составляет 112,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».