| Кабачок (Тушение) | 1400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 616 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 16.4% | 835 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11688 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 37.91 мг | 500 мг | 7.6% | 10.4% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 16.6% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 23% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.887 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 5072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.6% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 7.7% | 1782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 7.7% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2913 мг | 20 мг | 16.5% | 22.6% | 608 г |
| Ниацин | 4.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.8 мг | 2500 мг | 12% | 16.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6452 г |
| Кремний, Si | 23.939 мг | 30 мг | 79.8% | 109.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 39.1 мг | 400 мг | 9.8% | 13.4% | 1023 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5664 г |
| Сера, S | 81.8 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.2% | 1222 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 11.9% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 27.48 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 6.3% | 2163 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 4.196 мкг | 10 мкг | 42% | 57.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2037 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.3% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.9% | 1148 г |
| Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.458 мкг | 55 мкг | 11.7% | 16% | 852 г |
| Стронций, Sr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7877 г |
| Хром, Cr | 9.8 мкг | 50 мкг | 19.6% | 26.8% | 510 г |
| Цинк, Zn | 0.6943 мг | 12 мг | 5.8% | 7.9% | 1728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.533 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с курицей составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».