| Картофель (Варка без слива) | 244 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 90 г |
| Морковь желтая (Варка без слива) | 99 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 230 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 120 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.9% | 4667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13% | 1429 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2649 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 12.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9.7% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.503 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 26613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 2.277 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.6% | 2196 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9942 мг | 20 мг | 5% | 9.3% | 2012 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.55 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.8% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5385 г |
| Кремний, Si | 12.394 мг | 30 мг | 41.3% | 76.8% | 242 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 7.2% | 2562 г |
| Натрий, Na | 17.46 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7446 г |
| Сера, S | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2904 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 9.5% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 15.93 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 9.7% | 1909 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 34.6% | 539 г |
| Литий, Li | 5.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 8.9% | 2079 г |
| Медь, Cu | 87.84 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.4% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 11.617 мкг | 70 мкг | 16.6% | 30.9% | 603 г |
| Никель, Ni | 13.699 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 9.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.2 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3876 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.416 мг | 12 мг | 3.5% | 6.5% | 2885 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.771 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».