| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.1% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.757 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.621 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.1% | 1381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5797 мг | 20 мг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.55 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2462 г |
| Кальций, Ca | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1417 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2582 г |
| Натрий, Na | 25.99 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5002 г |
| Сера, S | 57.37 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1743 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 8.6% | 823 г |
| Хлор, Cl | 68.15 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2400 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 10.5% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 3.3% | 2110 г |
| Медь, Cu | 68.21 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.8% | 1466 г |
| Молибден, Mo | 5.888 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Селен, Se | 7.407 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.5% | 743 г |
| Фтор, F | 43.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9187 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.3237 мг | 12 мг | 2.7% | 1.9% | 3707 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Полента на гриле с зеленью и сыром составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».