| Яйцо куриное | 45 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.8% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 139.11 мг | 500 мг | 27.8% | 13.6% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.158 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.058 мкг | 10 мкг | 10.6% | 5.2% | 945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 16.895 мкг | 50 мкг | 33.8% | 16.5% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4105 мг | 20 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 80.37 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Магний, Mg | 50.84 мг | 400 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Натрий, Na | 85.58 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1519 г |
| Сера, S | 120.32 мг | 1000 мг | 12% | 5.9% | 831 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 13.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 131.68 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.8% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.353 мг | 18 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Йод, I | 14.21 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.6% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 6.568 мкг | 10 мкг | 65.7% | 32% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.222 мг | 2 мг | 61.1% | 29.8% | 164 г |
| Медь, Cu | 185.21 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9% | 540 г |
| Молибден, Mo | 4.421 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.3 мкг | 55 мкг | 44.2% | 21.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8587 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.6311 мг | 12 мг | 13.6% | 6.6% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.436 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.368 г | min 16.8 г | 20% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин пустой составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».