| Крупа пшено шлифованное | 204 г |
| Вода | 928 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.208 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.829 мг | 20 мг | 4.1% | 6.7% | 2413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.02 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.4% | 6575 г |
| Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11696 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 6.3% | 2535 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 51181 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6803 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 8.6% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 5.47 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 42048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3689 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 24.4% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 13.6% | 1184 г |
| Медь, Cu | 67.17 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 10.9% | 1489 г |
| Молибден, Mo | 3.334 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.8% | 2100 г |
| Фтор, F | 87.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4597 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3028 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3963 г |
Энергетическая ценность Пшонка составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».