| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Куриные лапки, вареные | 100 г |
| Сердце куриное | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.5% | 1462 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 28.8% | 535 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 29.4% | 523 г |
| бета Криптоксантин | 14.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 9.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 17.5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 18.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 11.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.922 мкг | 400 мкг | 9.2% | 14.2% | 1083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 40.6% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.37 мг | 90 мг | 53.7% | 82.6% | 186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.02 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.3% | 2451 г |
| Витамин К, филлохинон | 170.4 мкг | 120 мкг | 142% | 218.5% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.565 мг | 20 мг | 7.8% | 12% | 1278 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.92 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.8% | 859 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2301 г |
| Кремний, Si | 15.775 мг | 30 мг | 52.6% | 80.9% | 190 г |
| Магний, Mg | 22.86 мг | 400 мг | 5.7% | 8.8% | 1750 г |
| Натрий, Na | 46.77 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2780 г |
| Сера, S | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.5% | 2053 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 13.4% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 37 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.5% | 6216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 11.1% | 1386 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.7% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 4.794 мкг | 10 мкг | 47.9% | 73.7% | 209 г |
| Литий, Li | 16.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 9.5% | 1606 г |
| Медь, Cu | 162.63 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 25.1% | 615 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.5% | 1812 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.642 мкг | 55 мкг | 6.6% | 10.2% | 1510 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12449 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.7% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.6976 мг | 12 мг | 5.8% | 8.9% | 1720 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».