| Яичный желток куриный (Жарка) | 40 г |
| Огурец парниковый | 23 г |
| Сметана 20% жирности | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.6 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 16% | 276 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.8 мкг | 900 мкг | 46.9% | 20.7% | 213 г |
| Ретинол | 0.442 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 349.53 мг | 500 мг | 69.9% | 30.8% | 143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.913 мг | 5 мг | 38.3% | 16.9% | 261 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.511 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 14.2% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.999 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Витамин Н, биотин | 26.051 мкг | 50 мкг | 52.1% | 23% | 192 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0359 мг | 20 мг | 10.2% | 4.5% | 982 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 95.16 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Кремний, Si | 13.25 мг | 30 мг | 44.2% | 19.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 12.98 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3082 г |
| Натрий, Na | 36.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3527 г |
| Сера, S | 84.78 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.8% | 1180 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 14.7% | 302 г |
| Хлор, Cl | 96.34 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.112 мг | 18 мг | 17.3% | 7.6% | 578 г |
| Йод, I | 15.6 мкг | 150 мкг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Кобальт, Co | 10.361 мкг | 10 мкг | 103.6% | 45.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3899 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.4% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 7.315 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.6% | 957 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.11 мкг | 55 мкг | 42% | 18.5% | 238 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60514 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3.7% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.4983 мг | 12 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 655.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.091 г | min 16.8 г | 42.2% | 18.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 8.2% |
Энергетическая ценность Соус вкусный сметанный составляет 226,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».