| Помидор (томат), грунтовый | 249 г |
| Лук репчатый | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 30% | 1333 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 16% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 55.2% | 726 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 59.6% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 8.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 19.2% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 20.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.831 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.8% | 3693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.95 мг | 90 мг | 26.6% | 106.4% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 17.6% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 9.6% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 24.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6846 мг | 20 мг | 3.4% | 13.6% | 2921 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.63 мг | 2500 мг | 11.3% | 45.2% | 888 г |
| Кальций, Ca | 16.41 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.4% | 6094 г |
| Кремний, Si | 5.914 мг | 30 мг | 19.7% | 78.8% | 507 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 19.6% | 2038 г |
| Натрий, Na | 148.03 мг | 1300 мг | 11.4% | 45.6% | 878 г |
| Сера, S | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.4% | 6250 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 14% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 278.31 мг | 2300 мг | 12.1% | 48.4% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 20% | 1998 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.6% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 5.97 мкг | 10 мкг | 59.7% | 238.8% | 168 г |
| Литий, Li | 27.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 29.2% | 1369 г |
| Медь, Cu | 109.01 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 43.6% | 917 г |
| Молибден, Mo | 6.94 мкг | 70 мкг | 9.9% | 39.6% | 1009 г |
| Никель, Ni | 12.315 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.8% | 13580 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2% | 19389 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 38.4% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 8% | 4940 г |
| Цирконий, Zr | 4.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% |
Энергетическая ценность Салат с помидором и луком составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».