| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 1530 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Морковь (Пассерование) | 73 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Пассерование) | 8 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Петрушка сушеная | 0.5 г |
| Томатная паста. Консервы | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.4% | 1667 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.8 мкг | 900 мкг | 9.4% | 22.5% | 1061 г |
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 24.7% | 973 г |
| бета Криптоксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 6.2% | 3867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 9.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.316 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 6.5% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 6% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9095 мг | 20 мг | 4.5% | 10.8% | 2199 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.12 мг | 2500 мг | 6% | 14.4% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 14.08 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7102 г |
| Кремний, Si | 9.567 мг | 30 мг | 31.9% | 76.5% | 314 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 9.4% | 2546 г |
| Натрий, Na | 40.36 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.4% | 3221 г |
| Сера, S | 34.03 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.2% | 2939 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 14.1% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 68.92 мг | 2300 мг | 3% | 7.2% | 3337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 13.9% | 1724 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.612 мкг | 10 мкг | 26.1% | 62.6% | 383 г |
| Литий, Li | 8.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 13.4% | 1802 г |
| Медь, Cu | 95.28 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 22.8% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 7.203 мкг | 70 мкг | 10.3% | 24.7% | 972 г |
| Никель, Ni | 11.547 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.707 мкг | 55 мкг | 4.9% | 11.8% | 2032 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6212 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.8% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.3536 мг | 12 мг | 2.9% | 7% | 3394 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.557 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лизин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».