| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.6% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 125.13 мг | 500 мг | 25% | 13.1% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 10.4% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.814 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.2% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 10.637 мкг | 50 мкг | 21.3% | 11.2% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7053 мг | 20 мг | 13.5% | 7.1% | 739 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.65 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 90.71 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.8% | 1102 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1815 г |
| Натрий, Na | 85.84 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Сера, S | 109.6 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 912 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 10.4% | 504 г |
| Хлор, Cl | 127.43 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1438 г |
| Йод, I | 13.63 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Кобальт, Co | 4.85 мкг | 10 мкг | 48.5% | 25.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.3346 мг | 2 мг | 16.7% | 8.8% | 598 г |
| Медь, Cu | 77.61 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1318 г |
| Олово, Sn | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.655 мкг | 55 мкг | 33.9% | 17.8% | 295 г |
| Стронций, Sr | 9.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.96 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11442 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.9159 мг | 12 мг | 7.6% | 4% | 1310 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.925 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый блин составляет 190,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».