| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 25 г |
| Геркулес Монастырский | 30 г |
| Сыр Белебеевский | 25 г |
| Семга Слабосоленая [Русское Море] | 25 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.3% | 517 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 13.7% | 238 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4510 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.5% | 597 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 137.73 мг | 500 мг | 27.5% | 9% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 4.7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.45 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 3.9% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 0.8% | 3927 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.066 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7.2% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 10.7% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.296 мг | 20 мг | 6.5% | 2.1% | 1543 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.82 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.9% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2782 г |
| Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4657 г |
| Натрий, Na | 74.15 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.9% | 1753 г |
| Сера, S | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Хлор, Cl | 89.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1268 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 18.2% | 180 г |
| Литий, Li | 0.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10152 г |
| Медь, Cu | 48.98 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.6% | 2042 г |
| Молибден, Mo | 3.418 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.6% | 2048 г |
| Никель, Ni | 0.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.353 мкг | 55 мкг | 31.6% | 10.3% | 317 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11242 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.633 мг | 12 мг | 5.3% | 1.7% | 1896 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 10.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.089 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.978 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.666 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.208 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.995 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | min 16.8 г | 21.7% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.197 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кокосовом молоке с сыром и семгой составляет 305,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».