| Малина | 130 г |
| Вода | 30 г |
| Семена Чиа [Дары Памира] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6% | 2545 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 6.1% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 21.4% | 714 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 9.41 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.588 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 8718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.12 мг | 90 мг | 21.2% | 32.5% | 471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 4.7% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.4% | 3441 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5353 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3736 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.29 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.6% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 31.38 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.7% | 3187 г |
| Кремний, Si | 29.824 мг | 30 мг | 99.4% | 152.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2353 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16645 г |
| Сера, S | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8058 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 5.4% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7.8% | 1961 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 1.529 мкг | 10 мкг | 15.3% | 23.4% | 654 г |
| Литий, Li | 2.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 12.3% | 1243 г |
| Медь, Cu | 130.11 мкг | 1000 мкг | 13% | 19.9% | 769 г |
| Молибден, Mo | 11.753 мкг | 70 мкг | 16.8% | 25.7% | 596 г |
| Никель, Ni | 3.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20060 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.1529 мг | 12 мг | 1.3% | 2% | 7848 г |
| Цирконий, Zr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновое кето-варенье составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».