| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.8% | 1434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.9% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 63.04 мг | 500 мг | 12.6% | 10.5% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.867 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 10.1% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.2% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5289 мг | 20 мг | 7.6% | 6.3% | 1308 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.48 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.7% | 1780 г |
| Кальций, Ca | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2502 г |
| Натрий, Na | 67.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1939 г |
| Сера, S | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1655 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 10.9% | 761 г |
| Хлор, Cl | 96.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 2.6% | 3209 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.2% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 2.218 мкг | 10 мкг | 22.2% | 18.5% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 5.2% | 1597 г |
| Медь, Cu | 41.47 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.4% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Олово, Sn | 8.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.966 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.1% | 690 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17802 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.532 мг | 12 мг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.994 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.364 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.501 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.465 г | min 16.8 г | 8.7% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.968 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые блинчики составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».