| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Лаваш Оригинальный [Фикс Прайс] | 130 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8% | 651 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5% | 1044 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 62.03 мг | 500 мг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 5.8% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.109 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 3.869 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9257 мг | 20 мг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Ниацин | 2.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.41 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2705 г |
| Кальций, Ca | 129.23 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Натрий, Na | 143.73 мг | 1300 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Сера, S | 105.23 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.4% | 950 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 8.7% | 599 г |
| Хлор, Cl | 209.74 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.7% | 1097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 18.1% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 36.66 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2728 г |
| Молибден, Mo | 3.165 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Селен, Se | 11.723 мкг | 55 мкг | 21.3% | 11% | 469 г |
| Фтор, F | 34.6 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 5.7% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.914 мг | 12 мг | 7.6% | 3.9% | 1313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.908 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Пролин | 0.575 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.169 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».