| Нут (турецкий горох) | 200 г |
| Вода | 237 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.2 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 8.6% | 329 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 2.5% | 1120 г |
| Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 6.8% | 412 г |
| Пищевые волокна | 11.4 г | 20 г | 57% | 16% | 175 г |
| Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.5% | 5233 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.7% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 109.43 мг | 500 мг | 21.9% | 6.2% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.825 мг | 5 мг | 36.5% | 10.3% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 8.7% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 640.23 мкг | 400 мкг | 160.1% | 45.1% | 62 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 1.8% | 1591 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 2.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7713 мг | 20 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1112.64 мг | 2500 мг | 44.5% | 12.5% | 225 г |
| Кальций, Ca | 227.97 мг | 1000 мг | 22.8% | 6.4% | 439 г |
| Кремний, Si | 105.747 мг | 30 мг | 352.5% | 99.2% | 28 г |
| Магний, Mg | 146.19 мг | 400 мг | 36.5% | 10.3% | 274 г |
| Натрий, Na | 83.98 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1548 г |
| Сера, S | 228.95 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.4% | 437 г |
| Фосфор, P | 510.3 мг | 800 мг | 63.8% | 18% | 157 г |
| Хлор, Cl | 59.38 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 620.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.99 мг | 18 мг | 16.6% | 4.7% | 602 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 10.92 мкг | 10 мкг | 109.2% | 30.7% | 92 г |
| Марганец, Mn | 2.462 мг | 2 мг | 123.1% | 34.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 759.44 мкг | 1000 мкг | 75.9% | 21.4% | 132 г |
| Молибден, Mo | 71.375 мкг | 70 мкг | 102% | 28.7% | 98 г |
| Никель, Ni | 237.241 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.759 мкг | 55 мкг | 59.6% | 16.8% | 168 г |
| Титан, Ti | 262.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 136.21 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1% | 2937 г |
| Цинк, Zn | 3.2874 мг | 12 мг | 27.4% | 7.7% | 365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 18% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 355,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».