| Морковь по-корейски классическая | 1000 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 1100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.4% | 903 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 14.9% | 328 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.3% | 15358 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 45.46 мг | 500 мг | 9.1% | 4.4% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6197 мг | 20 мг | 13.1% | 6.4% | 763 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 537.68 мг | 2500 мг | 21.5% | 10.5% | 465 г |
| Кальций, Ca | 74.78 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Кремний, Si | 43.333 мг | 30 мг | 144.4% | 70.5% | 69 г |
| Магний, Mg | 49.59 мг | 400 мг | 12.4% | 6.1% | 807 г |
| Натрий, Na | 19.12 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6799 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1248 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 14.2% | 344 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 325.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 242.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.841 мг | 18 мг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Йод, I | 2.82 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Кобальт, Co | 9.264 мкг | 10 мкг | 92.6% | 45.2% | 108 г |
| Литий, Li | 0.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6413 мг | 2 мг | 32.1% | 15.7% | 312 г |
| Медь, Cu | 282.32 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 13.8% | 354 г |
| Молибден, Mo | 18.418 мкг | 70 мкг | 26.3% | 12.8% | 380 г |
| Никель, Ni | 81.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.321 мкг | 55 мкг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17707 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.7% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.6049 мг | 12 мг | 13.4% | 6.5% | 748 г |
| Цирконий, Zr | 7.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.555 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.753 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фасоль и ? составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».