| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.6 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9568 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 8.5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 56.8% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 22.7% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.6 мкг | 900 мкг | 26.8% | 152.3% | 373 г |
| бета Каротин | 1.45 мг | 5 мг | 29% | 164.8% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 16.5% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 48.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 30.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.036 мкг | 400 мкг | 3.8% | 21.6% | 2660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 10.8% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 16.5% | 3488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7518 мг | 20 мг | 3.8% | 21.6% | 2660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.38 мг | 2500 мг | 7% | 39.8% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 28.56 мг | 1000 мг | 2.9% | 16.5% | 3501 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 19.3% | 2901 г |
| Натрий, Na | 465.16 мг | 1300 мг | 35.8% | 203.4% | 279 г |
| Сера, S | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 11.9% | 4655 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 17.6% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 732.7 мг | 2300 мг | 31.9% | 181.3% | 314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.421 мг | 18 мг | 2.3% | 13.1% | 4276 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 71% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 13.1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 196.55 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 111.9% | 509 г |
| Молибден, Mo | 1.313 мкг | 70 мкг | 1.9% | 10.8% | 5331 г |
| Фтор, F | 92.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.1% | 4331 г |
| Цинк, Zn | 0.2649 мг | 12 мг | 2.2% | 12.5% | 4530 г |
Энергетическая ценность тыква отварная составляет 17,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».