| Картофель | 1000 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 9.5% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.8% | 1111 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.5 мкг | 900 мкг | 27.6% | 39.3% | 362 г |
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 42.4% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 10.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 3.6% | 4029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 19.6% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.077 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 29.2% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7115 мг | 20 мг | 8.6% | 12.2% | 1169 г |
| Ниацин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.27 мг | 2500 мг | 20.1% | 28.6% | 499 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7622 г |
| Кремний, Si | 42.308 мг | 30 мг | 141% | 200.6% | 71 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 9.1% | 1561 г |
| Натрий, Na | 34.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3764 г |
| Сера, S | 29.48 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.1% | 3392 г |
| Фосфор, P | 58.3 мг | 800 мг | 7.3% | 10.4% | 1372 г |
| Хлор, Cl | 62.4 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.8% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 698.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1967 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 5.185 мкг | 10 мкг | 51.9% | 73.8% | 193 г |
| Литий, Li | 59.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 12.5% | 1131 г |
| Медь, Cu | 144.62 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 20.6% | 691 г |
| Молибден, Mo | 10.592 мкг | 70 мкг | 15.1% | 21.5% | 661 г |
| Никель, Ni | 4.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 387.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.568 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9683 г |
| Стронций, Sr | 8.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 13436 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 23.2% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.4154 мг | 12 мг | 3.5% | 5% | 2889 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.846 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.59 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.97 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.115 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Сложный гарнир как в садике составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».