| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 230 г |
| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 22 г |
| Вода | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.8% | 2923 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.5% | 3111 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.6% | 6569 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 5.5% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 9.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.324 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 15.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.166 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.4% | 2308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7132 мг | 20 мг | 3.6% | 6.2% | 2804 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.5% | 2286 г |
| Кальций, Ca | 78.9 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.6% | 1267 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 2.2% | 7653 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 4.3% | 3929 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.6% | 3714 г |
| Сера, S | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.3% | 4027 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 13.9% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 77.77 мг | 2300 мг | 3.4% | 5.8% | 2957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.129 мг | 18 мг | 0.7% | 1.2% | 13953 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 36.7% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 2.9% | 6024 г |
| Медь, Cu | 12.6 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7937 г |
| Молибден, Mo | 4.53 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.1% | 1545 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.243 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.9% | 4425 г |
| Стронций, Sr | 11.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9029 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 4.3% | 4007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% |
Энергетическая ценность Манная каша 2,5 составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».