| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, обжаренное | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1931 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.9% | 679 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.5% | 2098 г |
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4.9% | 2315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 11.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 5.7% | 2013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.24 мг | 20 мг | 21.2% | 24.3% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.07 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.2% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3294 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Натрий, Na | 921.66 мг | 1300 мг | 70.9% | 81.3% | 141 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.2% | 1016 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 884 г |
| Хлор, Cl | 5.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4175 г |
| Медь, Cu | 36.14 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.1% | 2767 г |
| Молибден, Mo | 0.143 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 48951 г |
| Селен, Se | 7.529 мкг | 55 мкг | 13.7% | 15.7% | 731 г |
| Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 4.4% | 2637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ составляет 87,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».