| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 150 г |
| Брокколи (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 480 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Кабачок (Тушение) | 250 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 18.8% | 974 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.6% | 7000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.3% | 1053 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 20.3% | 900 г |
| альфа Каротин | 3.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 23% | 792 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 246.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 11.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 31.66 мг | 500 мг | 6.3% | 11.5% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 24.6% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 30.1% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.765 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.8% | 3134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.62 мг | 90 мг | 31.8% | 58% | 314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 6.9% | 2636 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.6% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.6 мкг | 120 мкг | 17.2% | 31.4% | 583 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9438 мг | 20 мг | 14.7% | 26.8% | 679 г |
| Ниацин | 3.697 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.86 мг | 2500 мг | 11.2% | 20.4% | 893 г |
| Кальций, Ca | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5382 г |
| Кремний, Si | 14.172 мг | 30 мг | 47.2% | 86.1% | 212 г |
| Магний, Mg | 33.13 мг | 400 мг | 8.3% | 15.1% | 1207 г |
| Натрий, Na | 20.65 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6295 г |
| Сера, S | 70.08 мг | 1000 мг | 7% | 12.8% | 1427 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 17% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 21.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 8.2% | 2239 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.3% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 5.315 мкг | 10 мкг | 53.2% | 97.1% | 188 г |
| Литий, Li | 0.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1523 мг | 2 мг | 7.6% | 13.9% | 1313 г |
| Медь, Cu | 135.47 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 24.6% | 738 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 9.5% | 1924 г |
| Никель, Ni | 1.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.978 мкг | 55 мкг | 14.5% | 26.5% | 689 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.8% | 10368 г |
| Хром, Cr | 10.1 мкг | 50 мкг | 20.2% | 36.9% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.6619 мг | 12 мг | 5.5% | 10% | 1813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу овощное с куриной грудкой Варино составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».