| Огурец парниковый | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Вяленые Томаты в Масле [Paramonga] | 60 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 70 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.5% | 1556 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.1% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.3% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 5.1% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.041 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 19598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 16.7% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 18.2% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2551 мг | 20 мг | 1.3% | 2.5% | 7840 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.61 мг | 2500 мг | 6% | 11.8% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9681 г |
| Кремний, Si | 28.265 мг | 30 мг | 94.2% | 184.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 3.5% | 5602 г |
| Натрий, Na | 741.37 мг | 1300 мг | 57% | 111.8% | 175 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17331 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 5.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 24.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 3.9% | 4932 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 1.735 мкг | 10 мкг | 17.4% | 34.1% | 576 г |
| Литий, Li | 5.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0689 мг | 2 мг | 3.4% | 6.7% | 2903 г |
| Медь, Cu | 43.37 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.4% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.5% | 3610 г |
| Никель, Ni | 2.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23404 г |
| Фтор, F | 4.74 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84388 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1429 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8397 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.365 г | min 16.8 г | 8.1% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».