| творог | 100 г |
| Малина | 50 г |
| Стевия [Fit Parad] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.5% | 741 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2979 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 3.8% | 3234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.62 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.27 мг | 90 мг | 12.5% | 15.3% | 799 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.331 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.7% | 2145 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7643 мг | 20 мг | 8.8% | 10.8% | 1134 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.97 мг | 2500 мг | 8.2% | 10% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 57.75 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.1% | 1732 г |
| Кремний, Si | 12.581 мг | 30 мг | 41.9% | 51.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 25.17 мг | 400 мг | 6.3% | 7.7% | 1589 г |
| Натрий, Na | 314.72 мг | 1300 мг | 24.2% | 29.6% | 413 г |
| Сера, S | 49.61 мг | 1000 мг | 5% | 6.1% | 2016 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 12% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 32.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 11.2% | 1088 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 18.5% | 663 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 10.6% | 1149 г |
| Медь, Cu | 114.22 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 13.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.075 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.1% | 867 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.92 мкг | 55 мкг | 12.6% | 15.4% | 795 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40120 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.2505 мг | 12 мг | 2.1% | 2.6% | 4790 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с малиной составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».