| Куриный окорочок (Запекание) | 106 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| майонез "Салатный" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 28.2 г | 76 г | 37.1% | 13.3% | 270 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.4% | 315 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4313 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.6% | 2153 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.2% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 87719 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.461 мкг | 400 мкг | 0.1% | 86768 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 78947 г | |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6339 мг | 20 мг | 28.2% | 10.1% | 355 г |
| Ниацин | 5.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.09 мг | 2500 мг | 14.6% | 5.2% | 685 г |
| Кальций, Ca | 34.8 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Кремний, Si | 0.459 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Магний, Mg | 28.45 мг | 400 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Натрий, Na | 624.63 мг | 1300 мг | 48% | 17.2% | 208 г |
| Сера, S | 288.76 мг | 1000 мг | 28.9% | 10.4% | 346 г |
| Фосфор, P | 184.3 мг | 800 мг | 23% | 8.2% | 434 г |
| Хлор, Cl | 896.18 мг | 2300 мг | 39% | 14% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.797 мг | 18 мг | 15.5% | 5.6% | 644 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 14.085 мкг | 10 мкг | 140.9% | 50.5% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3130 г |
| Медь, Cu | 134.54 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Молибден, Mo | 22.497 мкг | 70 мкг | 32.1% | 11.5% | 311 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 114583 г | |
| Фтор, F | 173.74 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.5% | 2302 г |
| Хром, Cr | 36.99 мкг | 50 мкг | 74% | 26.5% | 135 г |
| Цинк, Zn | 2.4091 мг | 12 мг | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.606 г | ~ | |||
| Валин | 1.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.507 г | ~ | |||
| Лизин | 3.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.09 г | ~ | |||
| Треонин | 1.361 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 1.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.179 г | ~ | |||
| Пролин | 1.6 г | ~ | |||
| Серин | 1.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.364 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.611 г | min 16.8 г | 45.3% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.653 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Окорочок куриный запеченный (колледж) составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».