| Рыба верхогляд | 420 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 25 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.1% | 916 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.3% | 1191 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 2.2% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.221 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 18010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.728 мг | 15 мг | 11.5% | 12.8% | 868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2195 мг | 20 мг | 1.1% | 1.2% | 9112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.67 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.7% | 6465 г |
| Кальций, Ca | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 11891 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Магний, Mg | 4.93 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8114 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19374 г |
| Сера, S | 7.99 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12516 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 1.7% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 7.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6767 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7% | 1590 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3185 г |
| Медь, Cu | 22.29 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4486 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3770 г |
| Селен, Se | 0.169 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32544 г |
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13029 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.1294 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9274 г |
Энергетическая ценность котлеты из верхогляда тушенные составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».