| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Шпинат (Запекание) | 80 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 dash |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.4% | 524 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8% | 1077 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253 мкг | 900 мкг | 28.1% | 24.1% | 356 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 18.5% | 462 г |
| бета Криптоксантин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 9.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 97.55 мг | 500 мг | 19.5% | 16.7% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 17.8% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 18.8% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.379 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 2990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.49 мг | 90 мг | 18.3% | 15.7% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 5.6% | 1540 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.828 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.3% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.4 мкг | 120 мкг | 68.7% | 58.9% | 146 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5344 мг | 20 мг | 22.7% | 19.5% | 441 г |
| Ниацин | 5.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.09 мг | 2500 мг | 13.9% | 11.9% | 718 г |
| Кальций, Ca | 44.99 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.9% | 2223 г |
| Кремний, Si | 9.243 мг | 30 мг | 30.8% | 26.4% | 325 г |
| Магний, Mg | 59.38 мг | 400 мг | 14.8% | 12.7% | 674 г |
| Натрий, Na | 203.21 мг | 1300 мг | 15.6% | 13.4% | 640 г |
| Сера, S | 159.48 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.6% | 627 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 15.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 297.5 мг | 2300 мг | 12.9% | 11.1% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.699 мг | 18 мг | 20.6% | 17.7% | 487 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.8% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 8.105 мкг | 10 мкг | 81.1% | 69.6% | 123 г |
| Литий, Li | 0.116 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2305 мг | 2 мг | 11.5% | 9.9% | 868 г |
| Медь, Cu | 91.93 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.9% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 9.3% | 919 г |
| Никель, Ni | 0.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.995 мкг | 55 мкг | 27.3% | 23.4% | 367 г |
| Стронций, Sr | 11.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.77 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4719 г |
| Хром, Cr | 13.9 мкг | 50 мкг | 27.8% | 23.8% | 360 г |
| Цинк, Zn | 1.1827 мг | 12 мг | 9.9% | 8.5% | 1015 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.607 г | ~ | |||
| Треонин | 0.71 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.698 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.832 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.695 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.43 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».