| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.3 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 5.6% | 490 г |
| Жиры | 33.3 г | 56 г | 59.5% | 16.3% | 168 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4775 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286 мкг | 900 мкг | 31.8% | 8.7% | 315 г |
| Ретинол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.538 мг | 1.8 мг | 29.9% | 8.2% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 291.54 мг | 500 мг | 58.3% | 16% | 172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 8.7% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 2.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.636 мкг | 3 мкг | 21.2% | 5.8% | 472 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.554 мкг | 10 мкг | 25.5% | 7% | 392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.497 мг | 15 мг | 63.3% | 17.3% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 24.689 мкг | 50 мкг | 49.4% | 13.5% | 203 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 6% | 455 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.11 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.9% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 67.22 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1488 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2727 г |
| Натрий, Na | 163.78 мг | 1300 мг | 12.6% | 3.4% | 794 г |
| Сера, S | 215.11 мг | 1000 мг | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 190.67 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.3% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.056 мг | 18 мг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Йод, I | 20.88 мкг | 150 мкг | 13.9% | 3.8% | 718 г |
| Кобальт, Co | 12.222 мкг | 10 мкг | 122.2% | 33.5% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5650 г |
| Медь, Cu | 101.44 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 2.8% | 986 г |
| Молибден, Mo | 7.333 мкг | 70 мкг | 10.5% | 2.9% | 955 г |
| Селен, Se | 35.273 мкг | 55 мкг | 64.1% | 17.5% | 156 г |
| Фтор, F | 67.22 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5951 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.7% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 1.3567 мг | 12 мг | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.88 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.868 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 1.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.587 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 661.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 40 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.896 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.531 г | min 16.8 г | 62.7% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.739 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Ячница кето составляет 365,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».