| Огурец парниковый | 52 г |
| Перец сладкий красный | 74 г |
| Помидор (томат), парниковый | 443 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Подсолнечное масло | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.3% | 2240 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 26.2% | 961 г |
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 28.2% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 1.79 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 27933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3.3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.235 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2% | 12365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.19 мг | 90 мг | 48% | 120.9% | 208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 19.6% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 15.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5259 мг | 20 мг | 2.6% | 6.5% | 3803 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 21.9% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 11.1 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9009 г |
| Кремний, Si | 11.247 мг | 30 мг | 37.5% | 94.5% | 267 г |
| Магний, Mg | 3.46 мг | 400 мг | 0.9% | 2.3% | 11561 г |
| Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.3% | 11494 г |
| Сера, S | 16.99 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5886 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 10.8% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 45.23 мг | 2300 мг | 2% | 5% | 5085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 7.6% | 3377 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 5.011 мкг | 10 мкг | 50.1% | 126.2% | 200 г |
| Литий, Li | 29.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 18.1% | 1388 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 24.7% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 5.346 мкг | 70 мкг | 7.6% | 19.1% | 1309 г |
| Никель, Ni | 9.638 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 15278 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 22459 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 22.2% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 6.3% | 4066 г |
| Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 80.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.856 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | min 16.8 г | 3.4% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 35.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.452 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор кирилл составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».